Scanner un programme de musculation et le retrouver dans l’app

Un programme sur papier, c’est pratique le jour où on le reçoit. Après, il faut le recopier, le garder sur soi, retrouver la bonne ligne entre deux séries. Avec TEIKO, tu passes ton programme papier en appli en une photo.

Comment scanner ton programme de musculation

Le principe tient en trois étapes. Tu n’as pas besoin de saisir les exercices un par un.

1. Tu prends ton programme en photo : la feuille de ton coach, un programme de salle, ou tes propres notes.
2. TEIKO le lit et le transforme en séances : les jours, les exercices, les séries et les répétitions.
3. Tu relis et tu corriges, puis tu valides. Tes séances sont prêtes à lancer.

Ce que TEIKO lit sur ta feuille

TEIKO cherche la structure d’un programme : comment il se découpe par jour, quels exercices reviennent et combien de séries et de répétitions sont prévues. À la fin, tu obtiens des séances que tu peux démarrer comme n’importe quelle autre.

• Les jours d’entraînement de ton programme.
• Les exercices de chaque séance.
• Les séries et les répétitions associées à chaque exercice.

Une fois tes séances créées, TEIKO sait laquelle vient ensuite. Tu la lances depuis l’accueil, tu notes tes séries, et le chrono de repos démarre seul.

Une lecture à vérifier, pas à croire les yeux fermés

Soyons honnêtes : lire une feuille à partir d’une photo n’est jamais parfait. Une écriture serrée, un schéma raturé ou un nom d’exercice abrégé peuvent donner une erreur. C’est pourquoi tu relis toujours le résultat avant de valider.

Tu peux corriger ce qui doit l’être : un exercice mal compris, un nombre de répétitions, un jour mal placé. Ça prend quelques instants, bien moins que de tout retaper. Pour de meilleurs résultats, photographie la feuille à plat, bien éclairée, sans reflet.

Programme de coach : photo ou envoi direct

Le scan sert quand ton programme existe déjà sur papier. Si ton coach est présent sur TEIKO, il n’y a même plus de photo à prendre : il t’envoie directement son programme dans l’app, avec les exercices, les séries et les temps de repos préparés. Il suit ensuite tes séances et te répond dans la messagerie.

Tu es en train de choisir un coach ? Découvre comment TEIKO le met en relation avec ses élèves sur la page coachs.

Après le scan : un carnet qui travaille pour toi

Une fois ton programme dans l’app, tout le reste suit. TEIKO suggère la charge du jour à partir de ta dernière séance, détecte tes records et trace ta courbe de charge maximale. Le chrono de repos se lance dès que tu valides une série.

Pas de programme ? Tu peux aussi construire ta routine jour par jour ou partir d’un modèle. Pour voir l’app en entier, va sur la page de présentation.