Le chrono de repos musculation qui se lance tout seul

Entre deux séries, tout le monde a déjà fait pareil : on regarde l’heure, on oublie de lancer le minuteur, ou on le lance trop tard. Résultat, un repos de 90 secondes qui en dure parfois 4. Un chrono de repos musculation automatique règle ce problème à la source.

Un minuteur de repos qui démarre dès que tu valides une série

Tu notes ta charge et tes répétitions, tu valides la série, et le chrono part. C’est tout. Pas de bouton à chercher, pas d’application de minuteur à ouvrir à côté de ton carnet.

Le compte à rebours s’affiche en bas de l’écran de séance, avec la mention « Série suivante ». Tu vois combien de temps il te reste sans quitter ta séance des yeux.

Ajuster le temps de repos d’un geste

Tu te sens frais ou, au contraire, il te faut un peu plus de temps ? Tu ajoutes ou tu retires 15 secondes d’un geste, sans interrompre le chrono. Et si tu es déjà prêt, tu appuies sur « Passer » pour enchaîner directement.

• Plus ou moins 15 secondes : tu adaptes le repos à ton ressenti du moment.
• Passer : tu coupes le chrono quand tu veux reprendre plus tôt.
• Alarme : à la fin du repos, TEIKO t’avertit avec le message « À toi : série suivante ».

Un temps de repos réglé exercice par exercice

Un squat lourd et des élévations latérales ne demandent pas le même repos. Dans ton programme, tu règles la durée de repos pour chaque exercice. Ensuite, le chrono utilise la bonne valeur à chaque série, sans que tu y penses.

Tu construis ta routine jour par jour dans TEIKO, ou tu pars d’un modèle. Si tu as déjà un programme sur papier, tu peux aussi le scanner pour le retrouver dans l’app.

Pourquoi un chrono automatique change une séance

Ce n’est pas un gadget. Trois choses changent concrètement quand le minuteur ne dépend plus de toi.

1. Un repos plus régulier. Tu ne laisses plus traîner une pause parce que tu regardais tes messages. D’une séance à l’autre, tes séries se comparent mieux.
2. Moins de manipulation. Tu ne déverrouilles pas ton téléphone pour lancer un minuteur. Tu te concentres sur la série suivante.
3. Une séance mieux tenue. Avec une alarme en fin de repos, tu sais quand repartir. Ta séance garde son rythme.

Pour savoir quelle durée viser selon ton objectif, lis notre guide sur le temps de repos entre les séries. TEIKO se charge de la mesure, le guide t’aide à choisir la valeur.

Le minuteur fait partie d’un vrai carnet de séance

Le chrono de repos n’est qu’une pièce du carnet. TEIKO te propose aussi la charge du jour à partir de ta dernière performance : même charge ou 2,5 kg de plus, tu décides. Tes records, ta courbe de charge maximale et ton calendrier de régularité se remplissent au fil des séries notées.

Face à un tableur ou aux notes du téléphone, la différence se voit surtout là : rien à recopier, rien à lancer à la main. Pour voir l’ensemble de l’app, direction la page de présentation.