Le blog TEIKO
Des guides pour t’entraîner mieux : programmes, repos, progression, et comment TEIKO t’aide à les suivre.
- Programme push pull legs : le guide pour s’y mettreProgramme push pull legs (PPL) en 3 ou 6 séances par semaine : principe, exemple d’exercices, séries, répétitions et erreurs à éviter pour progresser.
- Temps de repos entre les séries : combien en musculation ?Temps de repos entre les séries en musculation : de 30 secondes à plusieurs minutes selon ton objectif et l’exercice. Repères simples et conseils.
- Suivre sa progression en musculation : quoi mesurer et commentComment suivre sa progression en musculation : charges, répétitions, volume, records, régularité et surcharge progressive, expliqués simplement.
- Carnet de musculation : papier ou appli, que choisir ?Carnet de musculation papier ou application : avantages de chaque option, ce qu’il faut noter à chaque série et comment passer de l’un à l’autre.
Les fonctionnalités en détail
- Le chrono de repos musculation qui se lance tout seulUn chrono de repos qui démarre seul dès que tu valides une série. Repos réglé par exercice, ajusté de 15 s d’un geste. Gratuit sur iPhone, Android et web.
- Scanner un programme de musculation et le retrouver dans l’appPrends ton programme papier en photo : TEIKO le lit et crée des séances prêtes à lancer. Tu corriges avant de valider. Gratuit sur iPhone, Android et web.
- Une application pour ta salle de sport, avec défis et classementUne application pour ta salle de sport : QR code à l’accueil, défis de régularité, classement et annonces. Gratuit pour tes membres. Écris-nous.
- Une application de coach sportif pour suivre tes élèvesLivre tes programmes dans l’app de tes élèves, suis leurs séances et réponds-leur en messagerie. Profil vérifié et page publique. Crée ton profil.